Kirjoittaja Anne-Mari Jääskinen

Mahtailevatkin tunteet laantuvat hengitys kerrallaan

Viha ja pelko -tunteet on tarkoitettu meille puolustautumisen avuksi.

Siksi niiden vallassa havaitsee pienetkin säröäänet, uhan mahdolliset merkit ja kammottavimmat seuraamuskuvat.

On viisautta rauhassa tarkastella omia ajatuksia, kun kiukku tai pelko epävarmuuksineen ja jännityksineen ilmaantuu paikalle.

Paisuneet ajatukset voi hengitellä virtaaviksi, olla niille läsnä lähtemättä kuitenkaan niiden mukaan.

Kun muutamankin hengenvedon pystyy rauhassa olemaan näiden tuntemusten ja ajatusten kanssa, ajatuksetkin näkee selkeämmin.

Voi kuulla omat syvät tarpeet tuomitsevan sisäisen äänen takaa. Mitä tarvitsisin juuri nyt? Mitä tuo toinen tarvitsisi? Mikä on tärkeintä juuri tässä hetkessä?


Lue myös nämä

Tunteet kehossa ja hermoston vaikutus – näin neurotiede vahvistaa tunnetaitojen kehittymisen turvallisessa vuorovaikutuksessa

Artikkelit

Tunteet kehossa ja hermoston vaikutus – näin neurotiede vahvistaa tunnetaitojen kehittymisen turvallisessa vuorovaikutuksessa

”Raivoavien teinien asiantuntija” Anne-Mari Jääskinen kertoo, miten arjen taisteluista selvitään – Ja miten se auttaa lapsia myös tulevaisuudessa. HS 23.1.2019

Meistä mediassa

”Raivoavien teinien asiantuntija” Anne-Mari Jääskinen kertoo, miten arjen taisteluista selvitään – Ja miten se auttaa lapsia myös tulevaisuudessa. HS 23.1.2019

Mitä minussa tapahtuu juuri nyt? Keho kertoo tunteen ja antaa avaimia sen säätelyyn

Artikkelit

Mitä minussa tapahtuu juuri nyt? Keho kertoo tunteen ja antaa avaimia sen säätelyyn